Bettina Wolvers | MamaStärke Köln

Gemeinsam geborgen wachsen: Entspannungstraining,

Yoga & Coaching für Schwangere & Mamas.

Exklusiv im November & Dezember: Meine Schnupperworkshops für dich!

Lerne mich und meine Arbeit kennen und finde heraus, wie du mehr Entspannung und Kraft in deinen Alltag bringst.

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Kennst du das?

Du versuchst einen Spagat zwischen vielfältigen Rollen & Erwartungen

… gleichzeitig vernachlässigst du deine eigenen Bedürfnisse.

Überforderung und Rollenkonflikt
körperliche und emotionale Belastung
soziale Isolation und fehlende Unterstützung

Du bist hin- und hergerissen zwischen deinen Rollen, ausgebrannt und alleine.

Ich helfe dir.

Gemeinsam finden wir durch Yoga, Entspannungstraining und Stressbewältigungsmethoden deinen Weg zu mehr Ruhe, Selbstfürsorge und innerer Kraft - authentisch, ohne Druck und mit echter Mama-zu-Mama-Unterstützung.

Empathische Begleitung & Unterstützung
Entspannung & ganzheitliche Stressbewältigung
Praktische Selbstfürsorge & nachhaltige Entwicklung

Newsletteranmeldung

Ich möchte 1x im Monat den Newsletter bekommen und Impulse zu Selfcare, Yoga und Entspannung sowie Termine für Kurse und Veranstaltungen.

Ich bin Bettina

Mein Studium habe ich im Bereich Kommunikation und Erwachsenenbildung absolviert. Über 10 Jahre habe ich Erfahrung als Sporttrainerin sowie als Dozentin und Koordinatorin im Bildungsbereich. Seit einem Jahr bin ich zertifizierte Yogalehrerin, Coach und Entspannungstrainerin.

Jede Frau ist einzigartig und braucht individuelle Lösungen für mehr Entspannung im Alltag statt Standardtipps. Hilfe zur Selbsthilfe ist der Schlüssel zur nachhaltigen Veränderung. Du bekommst alltagstaugliche Werkzeuge für mehr Ruhe, Selbstvertrauen und Kraft, um deinen ganz eigenen Weg als Mutter und Frau zu gehen.

Ich kenne das Gefühl von Überforderung und Isolation gut – aus eigener Erfahrung und vielen Gesprächen mit Müttern. Viele fühlen sich verloren in ihren Rollen. Es bedarf Zeit für sich selbst, um neue Kraft zu schöpfen.

Ich stehe für Empowerment durch ehrliche, empathische Begleitung ohne Bevormundung. Schwangerschaft und und Mutterschaft müssen nicht perfekt laufen, sondern Frau & Baby die Chance geben, sich neu zu entdecken und zu wachsen.

Angebote

MamaStärke | Balance

Finde deine innere Ruhe und neue Kraft durch sanftes Yoga und Qigong. Diese Kurse helfen dir, dich wieder mit dir selbst zu verbinden und Stress abzubauen. Perfekt für Mamas, die Balance zwischen Alltag und Selbstfürsorge suchen und Schwangere, die ihre Balance als werdende Mama suchen.

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MamaStärke | Power

Werde wieder aktiv und stark! Mit gezieltem Fitness-Training und Outdoor-Workouts baust du deine körperliche Kraft auf – und merkst dabei, wie dein Selbstvertrauen wächst. Für Mamas und Schwangere, die sich wieder kräftig und lebendig fühlen wollen und ihre Energie bewusst stärken möchten – vor und nach der Geburt.

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MamaStärke | Entspannung

Progressive Muskelentspannung und gezieltes Entspannungstraining für tiefe Erholung. Hier darfst du abschalten und dir selbst begegnen. Du lernst Atemübungen und andere Techniken für deinen persönlichen Rückzugsraum als Schwangere und Mama.

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MamaStärke | Coaching

Dein persönlicher Begleiter durch stressige Zeiten. Im 1:1 Coaching arbeiten wir an deiner Resilienz, deinen Stressmanagement-Strategien sowie deinem Ziel- und Zeitmanagement. Damit du dich wieder handlungsfähig, gelassen und wie du selbst fühlst.

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MamaStärke | Kreative Geburtsvorbereitung

Bereite dich ganzheitlich auf deine Geburt vor – mit ätherischen Ölen, positiven Geburtsbildern und Atemtechniken. Finde deinen persönlichen Geburtsduft, löse Angst auf und verbinde dich mit deiner inneren Kraft. Ein bewusster Weg zur Geburt.

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MamaStärke | Veranstaltungen

Veranstaltungen zu konkrete Herausforderungen im Mama-Alltag und in der Zeit vor der Geburt. Von Resilienz über persönliches Wachstum bis zu achtsamer Kommunikation – in kleinen Gruppen, von Mama zu Mama. Praktische Techniken, die du sofort umsetzen kannst.

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Kundinnenstimmen

Berna G.

Ich hatte Probleme, nachts durchzuschlafen, besonders Grübelgedanken haben mich wachgehalten. Ich habe die 3-Tages-Challenge gemacht und konnte schneller einschlafen. Auch wenn ich nachts aufgewacht bin, habe ich besser wieder in den Schlaf gefunden. Meine Smartwatch bestätigt, dass ich längere Tiefschlafphasen und kürzere Wachphasen hatte.

Lara S.

Ich habe mit der Outdoor-Mama-Fitness bei Bettina angefangen, weil ich einen Ausgleich brauchte und körperlich nach der Geburt wieder fit werden wollte. In dem Programm in der Natur habe ich zum einen Erholung erfahren und zum anderen gibt es mir die Möglichkeit, langsam wieder reinzukommen. Meine Angst, mit Sport wieder anzufangen und nicht fit genug zu sein, habe ich verloren. Da Bettina selbst Mama ist, habe ich mich verstanden und gesehen gefühlt.