Entdecke deine Stärke: Jetzt zum exklusiven Schnupperworkshop anmelden!

BRINGE ENTSPANNUNG UND ME-TIME IN DEINEN ALLTAG ALS (WERDENDE) MAMA.

Herzlich Willkommen


Erkennst du dich hier wieder?

Du bist schwanger und wünschst dir neben all der Organisation einen Moment, der nur dir und deinem Baby gehört? Einen Raum, in dem du zur Ruhe kommen, Kraft tanken und dich auf das große Abenteuer Geburt vorbereiten kannst?

Oder du bist bereits Mama, gibst jeden Tag 110 % und merkst, wie deine eigene Energie langsam zur Neige geht? Du sehnst dich nach einer Pause vom mentalen Gepäck, nach Bewegung, die dir guttut, und dem Gefühl, wieder ganz bei dir zu sein?

Wenn du bei einem dieser Punkte innerlich nickst, dann bist du in diesem Workshop genau richtig!

Was erwartet dich?

  • Postnatales bzw. prenatales Yoga speziell auf deine Bedürfnisse als frischgebackene bzw. werdende Mama ausgerichtet

  • Entspannungstraining für Schwangere

  • Einblicke in meine Kurse ab Januar 2026

  • Zeit für dich um wieder ganz bei dir anzukommen

  • verschiedene Entspannungstechniken und Impulse zur Anwendung im Alltag einer (werdenden) Mama

  • eine verständnisvolle Begleitung einer zertifizierten Yogalehrerin und Entspannungstrainerin, die auch Mama ist und die verschiedenen Methoden selbst erprobt hat

Die Workshops

01

Entspannung für Schwangere

Schwangerschaft bedeutet oft Anspannung: körperlich und emotional. In diesem Workshop lernst du wirksame Entspannungstechniken, Atemübungen und Meditationen, die dir helfen, innere Ruhe zu finden. Lass los, tanke Kraft – für dich und dein Baby.

22.11.2025

15:00-16:00 Uhr

02

Postnatales

Yoga

Nach der Geburt braucht dein Körper Aufmerksamkeit und Sanftheit. Gezieltes Yoga hilft dir, Kraft zurückzugewinnen, deinen Beckenboden zu stärken und emotional wieder in Balance zu kommen. Ein Workshop für eine bewusste Rückbildung – ohne Druck, mit viel Verständnis.

13.12.2025

15:00- 16:00 Uhr

03

Prenatales

Yoga

Entdecke achtsame Bewegung speziell für Schwangere. Mit gezielten Positionen stärkst du deinen Körper, entlastest deinen Rücken, bereitest dich mental auf die Geburt vor und hältst dabei deinen Körper fit. Atme Ruhe ein, lasse Angst los. Ein Yoga-Workshop für dich und dein Baby.

13.12.2025

16:15- 17:15 Uhr

Die Workshops finden in der Hebammenpraxis Rundum statt.

Florentin-Eichler-Straße 58, 51067 Köln (direkt hinter dem Krankenhaus Holweide)

Kosten: nur 10,00 € Unkostenbeitrag pro Workshop

Bitte mitbringen:

Bequeme Kleidung, Wasser und was du sonst noch für dich und dein Baby brauchst. Alle Materialien sind vor Ort.

NUR 10 € / Workshop

Deine Vorteile:

  • Steigert die Energie und Ausgeglichenheit im Alltag.

  • Bietet eine bewusste Auszeit und Selbstfürsorge.

  • Gibt Einblicke in die kommenden Kurse.

  • Fördert körperliches Wohlbefinden.

  • Beugt typischen Beschwerden wie Rücken- und Beckenbodenschmerzen vor.

  • Fördert tiefe Entspannung.

  • Stärkt das Vertrauen in den eigenen Körper.

  • Vermittelt Übungen für zu Hause.

Gemeinsam geborgen wachsen: Entspannungstraining, Yoga & Coaching für Schwangere & Mamas.

Kontakt

  • 0160-2379750

  • info@mamastaerke.de