MamaStärke Power

Komm langsam in deinem eigenen Tempo wieder in Form nach der Schwangerschaft mit Baby in der Trage, im Kinderwagen oder im Kursraum.

Wir starten wieder ab dem 22.01.26!!!

Immer donnerstags von 13:30 Uhr -14:30 Uhr -

mit Baby (in der Trage, im. Kinderwagen oder Kursraum)

Mama-Fitness

Komm in Deine Kraft: Mama-Fitness

Ob Du nach der Geburt wieder aktiv werden möchtest oder gemeinsam mit Deinem Kind Bewegungsfreude erleben willst – hier kannst Du Kraft, Kondition und Mobilität entspannt aufbauen. Die Kurse sind speziell auf die Bedürfnisse von Mamas zugeschnitten. Du musst keine Angst davor haben "nicht fit genug" zu sein, Du kannst in deinem eigenen Tempo mitmachen und auch Stationen auslassen, wenn Du dich bei der Übung noch nicht wohl fühlst. Natürlich gibt es auch immer die Möglichkeit, die Übungen anzupassen – outdoor ab Frühjahr, indoor im Winter.

Was dich erwartet

  • Aufbau: Ein ganzheitliches Training mit Aufwärmphase, Stundenschwerpunkt und Abschluss.

  • Ganzheitlichkeit: Es werden unterschiedliche Muskelgruppen angesprochen.

  • Bereiche: Neben deiner Kraft arbeitest Du an deiner Koordination, Balance und Beweglichkeit.

  • im Flow bleiben: Der Kurs ist so kreiert, dass Du ihn nach Deinem Rückbildungskurs anschließen kannst, um direkt weiter im Training zu bleiben

  • Typische Themen nach der Geburt: Auf Beckenboden und Rektusdiastase wird in den Übungen eingegangen.

  • Organisation: Hier kannst Du eine 10er-Karte kaufen und die flexibel in 3 Monaten verbrauchen. Eine Einheit dauert 60 Minuten, wenn wir outdoor unterwegs sind, kann es auch ein bisschen länger dauern. Bring passende Kleidung für das entsprechende Wetter, Wasser, alles für Dein Baby und Sportschuhe mit. Wenn Du bestimmt Dinge hast, die Du gerne trainieren willst oder wo du Dich unsicher fühlst, dann gehen wir da gerne drauf ein.

  • Kosten:

    Einzelstunde: 14,00 €

    10er Karte: 120,00 €

    Schnupperstunde: 12,00 €

  • Ort & Zeit: Wir trainieren immer donnerstags von 13:30-14:30 Uhr. Trainingsort im Winter & bei schlechtem Wetter: Hebammenpraxis Rundum, Florentin-Eichler-Str. 58, 51067 Köln. Ab dem Frühling gehen wir bei guten Wetter wieder raus. Wir bleiben im Umkreis der Hebammenpraxis Rundum in Holweide.

Deine Benefits

  • Spürbare Steigerung Deiner Kraft, Koordination, Balance und Beweglichkeit ohne Leistungsdruck

  • Sicheres und bindungsfreundliches Training

  • Anpassbare Übungen für Dein Fitnesslevel

  • Mehr Energie und bessere Stimmung

  • Austausch mit anderen Mamas

  • Du machst Sport und dein Kind ist mit dabei - in der Trage oder im Kinderwagen/Kursraum

Gemeinsam geborgen wachsen: Entspannungstraining,

Yoga & Coaching für Schwangere & Mamas.

Kontakt

  • 0160-2379750

  • info@mamastaerke.de