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MamaStärke Entspannung

Hier findest du verschiedene Angebote, um Momente der Ruhe zu erleben.

Zeit für Entspannung

Grenzenlos entspannen und neue Kraft schöpfen

Wenn alles zu viel wird – hier findest Du sanfte Methoden zum Abschalten, Durchatmen und Auftanken. Die Bandbreite reicht von klassischer Progressiver Muskelentspannung über Fantasiereisen und Klangreisen bis zu Meditation und Bodyscan. Alles ist alltagstauglich und speziell auf (werdende) Mamas abgestimmt.

Was erwartet dich?

PMR: Progressive Muskelentspannung nach Jakobson. Du lernst, einzelne Muskelgruppen gezielt anzuspannen und zu entspannen. Dadurch trainierst Du Deine Körperwahrnehmung und kommst zur Ruhe.
Phantasiereisen & Klangreisen: Reisen an angenehme Orte, wohltuende Düfte und Klänge. Das alles macht eine Phantasiereise aus. Mit Hilfe von Visualisierungen, ruhigen Klängen und sanften Düften gleitest Du in eine Welt der Entspannung. Neben Klangschalen werden verschiedene Klanginstrumente verwendet, die Dir helfen, zur Ruhe zu kommen und Dich selbst neu zu erfahren.
Körperreisen: Körperreisen schulen Deine Körperwahrnehmung und lassen Deinen ganzen Körper Momente der Achtsamkeit leben.
Meditationen und Atemtechniken: Du lernst verschiedene Atem- und Meditationstechniken kennen. Diese helfen Dir in der Geburt, um dich runterzufahren, zu zentrieren und neue Kraft zu finden. Das beste daran ist, Du kannst diese kurze Einheiten direkt in Deinen Mama-Alltag mitnehmen.

Aktuell finden die Kurse immer donnerstags in der Hebammenpraxis Rundum, Florentine-Eichler-Str. 58, 51067 Köln statt. Ein Kurs geht über 8 Einheiten à 60 min.

Entspannungskurse

In den Entspannungskursen bekommst Du als (werdende) Mama einen Einblick in die oben genannten Entspannungstechniken. So kannst Du Verschiedenes ausprobieren und weißt am Ende des Kurses, was am besten zu Dir passt und wo Du ggf. tiefer einsteigen möchtest.

Was erwartet dich:

Ein Mix aus den obigen Entspannungstechniken
Tiefe Entspannungsmomente
Impulse zur Schaffung deiner individuellen Entspannungsinseln im Alltag
Anwendung mit ätherischen Ölen
Kennenlernen verschiedener Klangelemente als Impuls für Dich und Deine Familie

Deine Benefits:

Du findest deinen individuellen Entspannungsfavorit, ohne viele verschiedene Kurse anzufangen. Du erhältst Impulse für mehr Entspannung im Mama-Alltag. Außerdem kannst Du Deine Seele baumeln lassen - egal ob in der Schwangerschaft oder danach.

Nächster Kurs:

Datum: 22.01.26-19.03.26 (12.02.26 frei)

Uhrzeit: 18:45-19:45 Uhr

Dein Invest: 120,00 € (Schnupperstunde 10,00 €)

Zur Anmeldung schreib mir bitte eine Mail:

info@mamastaerke.de

Progressive Muskelentspannung

In dem Kurs lernst du verschiedene Muskelgruppen gezielt anzuspannen und zu entspannen und schulst so Dein Körperbewusstsein und gelangst zu einer tiefen Entspannung basierend auf einer wissenschaftlich fundierten Methode.

Was erwartet dich: