MamaStärke Balance
Mama-Sein - Ein Balanceakt?
Finde Deine Balance – für Körper, Geist und Mama-Herz
Willkommen in einer einzigartigen Kurswelt, die verbindet: Auf dich wartet tiefenentspannendes Yin Yoga, kreatives Kinderyoga, pre- und postnatales Yoga und Qigong (mit und ohne Baby). Ob Du schwanger bist, schon geboren hast oder Deine Balance im turbulenten Familienalltag suchst – dieser Bereich ist für Dich gemacht.
Was erwartet Dich?
Wärme und Geborgenheit: Jede Stunde beginnt entspannt und mit einem bewussten Ankommen. Du wirst herzlich begrüßt und kannst Dich in Deiner Rolle als Mama, Schwangere oder Frau einfach fallenlassen.
Ritual: Jede Stunde beginnt mit einem inspirierenden Ritual.
Ganzheitlichkeit: Die Yogastunden bestehen aus Pranayama (Atemschulung), Asanas (Yoga-Haltungen), Meditation und einem Entspannungsteil.
Alltagstransfer: Du bekommst Impulse, wie du das Gelernte in deinen Alltag einbauen und vertiefen kannst.
Raum für Fragen und Wünsche: Es gibt Zeit für Fragen und auch Deine Wünsche und Anregungen sind willkommen, damit Du Deine Zeit für dich gut nutzt.
Offenheit, Akzeptanz und Freiheit: Du praktizierst in einem Umfeld geprägt von Offenheit und Akzeptanz, in dem Du sein kannst, wie Du bist, ohne Maßstäbe erfüllen zu müssen.
Struktur: Die Kurse laufen über 8 Wochen und beinhalten 1 Einheit à 75 min pro Woche. Beim Kinderyoga sind es nur 60 min pro Einheit. Materialien werden gestellt. Du solltest Dir etwas zu Trinken und was Du individuell für Dich und ggf. Dein Baby brauchst mitbringen.
Begleitung: Zusätzlich zur Kurseinheit und dem Austausch vor Ort gibt es für jede Gruppe eine WhatsApp-Gruppe, in der die Teilnehmenden begleitet werden.
Kurse ab Januar 2026! Daten und Uhrzeiten folgen!
Yin Yoga
Yin Yoga schenkt Dir eine Auszeit vom Funktionieren und vom ständigen „Kümmern“. In ruhiger Atmosphäre, begleitet von sanften Düften, bleibst Du länger in den Asanas. Dadurch lockerst Du tiefe Schichten des Bindegewebes und lädst Körper und Geist zum Loslassen ein.
Was erwartet Dich?
Sanftes Licht, leise Musik, Aromaöle
Lange gehaltene Positionen ohne Leistungsdruck
Fokus auf tiefe Dehnung, Regeneration und Stressabbau
Geleitete Entspannung mit Bodyscan und fantasievollen Meditationen
Dein Benefit:
Endlich Abschalten können, spürbar weniger Anspannung, Ruhe und mentaler Ausgleich für Deine Rolle als (werdende) Mama.
Pre- & Postnatal Yoga
Hier stehst Du im Mittelpunkt – jede Phase der Schwangerschaft und das Wochenbett bringen eigene Herausforderungen für Deinen Körper. Pre- und Postnatal Yoga ist ganz auf Dich abgestimmt: Vom Atemtraining zur Geburtsvorbereitung bis zur sanften Rückbildung und dem Muskelaufbau nach der Geburt.
Was erwartet Dich?
Sichere, wohltuende Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken
Geburtsvorbereitende Atemtechniken, Visualisierungen und Affirmationen
Rückbildung und sanfter Kraftaufbau ab dem Wochenbett
Platz für Austausch und individuelle Fragen
Deine Benefits:
Mehr Körpergefühl, gezielte Vorbereitung und Regeneration, Unterstützung bei typischen Beschwerden wie Rückenschmerzen und Erschöpfung.
Kinderyoga
Im Kinderyoga steht Spaß und Fantasie im Vordergrund. Du übst mit Deinem Kind (oder Dein Kind alleine), ihr erlebt Tiere, Farben und Bewegungen spielerisch und kreativ – dabei gelassen und achtsam. Nebenbei stärkst Du die Bindung und schaffst ein gemeinsames Erlebnis jenseits des Alltagsstresses.
Was erwartet Euch?
Tierposen, Bewegungsrätsel, kleine Atem- und Konzentrationsspiele
Fantasiereisen und kurze Meditationen, die Spaß machen
Förderung von Motorik, Balance und Selbstbewusstsein
Gemeinsames Lachen, Dehnen, Kuscheln
Euer Benefit:
Mehr Verbundenheit, Freude an Bewegung, erfüllende gemeinsame Zeit, achtsamer Umgang miteinander, Impulse zum Umgang mit Gefühlen.
Qigong
Qigong vereint achtsame Bewegung, fokussierte Atmung und Energiearbeit zu einer besonders sanften Form der Selbstfürsorge. Bei Qigong mit Baby kann Dein Kind in der Trage dabei sein und genießt die schaukelnden, wellenartigen Bewegungen, die beruhigen und Nähe schenken.
Was erwartet Dich?
Meditative, fließende Bewegungen – für jeden Fitnessgrad geeignet
Atem- und Energieübungen für innere Ausgeglichenheit und Vitalität
Qigong mit Baby: Stärkung der Bindung und entspannende Erfahrung für beide
Übungen speziell abgestimmt auf die Veränderungen in Schwangerschaft und Mama-Alltag
Dein Benefit:
Tiefer Atem, neue Lebenskraft, mentale Stabilität und stärkere Eltern-Kind-Verbundenheit, in den Fluss kommen, fokussieren.
Deine Benefits
Harmonie und Ausgeglichenheit im Mama-Alltag und in der Schwangerschaft
Verbesserte Körperwahrnehmung und Beweglichkeit
Tiefenentspannung und Stressabbau
Sanfte Geburtsvorbereitung und wirksame Rückbildung
Stärkere Bindung zu Deinem Kind
Werteorientierte Begleitung, Sicherheitsgefühl und Selbstfürsorge
Gemeinsam geborgen wachsen: Entspannungstraining,
Yoga & Coaching für Schwangere & Mamas.
Kontakt
0160-2379750
info@mamastaerke.de