Angebote für Schwangere

Schwangerschaftsyoga

Mehr als Bewegung – Yoga begleitet dich ganzheitlich durch deine Schwangerschaft. Mit Atmung, Meditation, Entspannung und Raum für das, was dich gerade bewegt: dein Körper, dein Baby, dein Weg zur Mama.

Do, 17:30-18:30 Uhr

6er Karte ab 95,00 €

Schnupperstunde: 12,00 €

Für wen ist der Kurs?

Dieser Kurs ist für dich, wenn du in der Schwangerschaft ankommen möchtest – in deinem Körper, mit deinem Baby und mit dem, was sich gerade verändert. Egal in welchem Trimester du bist, du kannst jederzeit einsteigen. Vorkenntnisse im Yoga brauchst du nicht.

Was erwartet Dich?

  • Wärme und Geborgenheit: Du hast zeit um bewusst anzukommen und kannst Dich in Deiner Rolle als Mama, Schwangere oder Frau einfach fallenlassen.

  • Ritual: Jede Stunde beginnt mit einem inspirierenden Ritual.

  • Ganzheitlichkeit: Die Yogastunden bestehen aus Pranayama (Atemschulung), Asanas (Yoga-Haltungen), Meditation und einem Entspannungsteil.

  • Alltagstransfer: Du bekommst Impulse, wie du das Gelernte in deinen Alltag einbauen und vertiefen kannst.

  • Raum für Fragen und Wünsche: Es gibt Zeit für Fragen und auch Deine Wünsche und Anregungen sind willkommen, damit Du Deine Zeit für dich gut nutzt.

  • Offenheit, Akzeptanz und Freiheit: Du praktizierst in einem Umfeld geprägt von Offenheit und Akzeptanz, in dem Du sein kannst, wie Du bist, ohne Maßstäbe erfüllen zu müssen.

  • Struktur: Du kannst flexibel in den Kurs einsteigen und eine 6er/10er Karte erwerben. Die Karten sind 2 bzw. 3 Monate gültig, d. h. du hast immer 2 Puffer, falls du mal nicht kommen kannst. 1 Einheit ist 60 min. Materialien werden gestellt. Du solltest Dir etwas zu Trinken und was Du individuell für Dich und ggf. Dein Baby brauchst mitbringen.

  • Ort: Es gibt Platz für deinen Kinderwagen, Platz zum Umziehen, einen Krabbelbereich im Kursraum, Babyschaukeln und Babyspielsachen. Eine Toilette und eine Wickelmöglichkeit ist auch vorhanden.

  • Begleitung: Zusätzlich zur Kurseinheit und dem Austausch vor Ort gibt es für jede Gruppe eine WhatsApp-Gruppe, in der die Teilnehmenden begleitet werden.

Termin - Preis - Ort

wann:

Donnerstags:

17:30-18:30 Uhr

wo:

Hebammenpraxis Rundum

Florentine-Eichler-Str. 58

51067 Köln

Preis:

6er-Karte 95 €

10er-Karte 170 €

Schnupperstunde 12 €

Einstieg:

Jederzeit möglich

Karte gültig 2 bzw. 3 Monate ab 1. Stunde

Das sagt eine Teilnehmerin:

Bettina hat es in einem Workshop wirklich geschafft, dass ich absolute LEERE in meinem Kopf hatte. Ich werde nie vergessen, wie schön sich das angefühlt hat und wie gestärkt, sortiert und fokussiert ich aus der Stunde bei ihr raus gegangen bin. Wärmstens zu empfehlen!

Sharon G. - Schwangerschaftsyoga

Deine Benefits

  • Sanfte Bewegung in deinem Tempo – ganz ohne Leistungsdruck

  • Atemtechniken und Meditationen, die dir helfen können, mehr Ruhe in den Alltag zu bringen

  • Ganzheitliche Vorbereitung auf die Geburt – körperlich und emotional

  • Raum für das, was dich als werdende Mama gerade bewegt

  • Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken – abgestimmt auf die Schwangerschaft

  • Austausch mit anderen Schwangeren in einer geschützten, wertschätzenden Atmosphäre

  • Alltagstaugliche Impulse, die du auch zuhause nutzen kannst

Neugierig geworden? Komm einfach zur Schnupperstunde - ganz unverbindlich.

Entspannungstraining

PMR, Qigong, Meditation, Atemtechniken, Fantasie- und Klangreisen – du lernst verschiedene Techniken kennen und weißt am Ende, was wirklich zu dir passt. Ob lange Auszeit oder kurze Microentspannung zwischendurch – du findest deine Version, die in deinen Alltag passt.

Do, 18:45 - 19:45 Uhr

6er Karte ab 95,00 €

Schnupperstunde: 12,00 €

Für wen ist der Kurs?

Für Schwangere und Mamas, die merken dass sie dringend eine Pause brauchen – aber noch nicht wissen wie. Du musst keine Erfahrung mit Entspannungstechniken haben. Hier probierst du verschiedenes aus und findest heraus, was wirklich zu dir passt.

Was erwartet Dich?

  • Progressive Muskelentspannung (PMR) – du lernst Muskelgruppen gezielt anzuspannen und loszulassen

  • Fantasiereisen & Klangreisen – mit Klangschalen, Düften und Visualisierungen in tiefe Entspannung gleiten

  • Körperreisen & Bodyscan – deine Körperwahrnehmung schulen und Momente der Achtsamkeit erleben

  • Meditation und Atemtechniken – kurze Einheiten die du direkt in deinen Alltag mitnehmen kannst

  • Ätherische Öle als zusätzliche Unterstützung

  • Impulse für deine persönlichen Entspannungsinseln im Alltag – auch bei wenig Zeit

Termin - Preis - Ort

wann:

Donnerstags:

18:45 - 19:45 Uhr

wo:

Hebammenpraxis Rundum

Florentine-Eichler-Str. 58

51067 Köln

Preis:

6er-Karte 95 €

10er-Karte 170 €

Schnupperstunde 12 €

Einstieg:

Jederzeit möglich

Karte gültig 2 bzw. 3 Monate ab 1. Stunde

Das sagt eine Teilnehmerin:

Ich war nach der Stunde tiefenentspannt. Das hat mir richtig gutgetan. Zu Hause ist immer so viel los. Jetzt konnte ich meine Batterie wieder auftanken. Die Übungen probiere ich auf jeden Fall zu Hause auch aus.

Claudia R. - Entspannungsworkshop

Deine Benefits

  • Du findest deine persönliche Entspannungstechnik – ohne viele verschiedene Kurse ausprobieren zu müssen

  • Du lernst, erste Stressanzeichen im Körper wahrzunehmen und gegenzusteuern

  • Alltagstaugliche Techniken – auch als kurze Microentspannung umsetzbar

  • Neue Rituale für dich und deine Familie

  • Tiefe Ruhemomente für Körper und Geist

  • Du gehst mit einem gefüllten Werkzeugkoffer nach Hause

Neugierig geworden? Komm einfach zur Schnupperstunde - ganz unverbindlich.

Gemeinsam geborgen wachsen: Entspannungstraining,

Yoga & Coaching für Schwangere & Mamas.

Kontakt

  • 0160-2379750

  • info@mamastaerke.de